Pieniä hetkiä

Pienillä hetkillä on merkitystä.

Mistä syntyy tervetullut olo? Millaisin pienin teoin voimme antaa toiselle hyvää mieltä?

Kirjoitinkin aiemmin siitä, miten sanoilla on väliä. Arvostavat sanat ovat merkityksellisiä.

Positiivinen palaute on kuin polttoainetta, se buustaa eteenpäin.

Erityisesti silloin, kun tulemme esiin, näkyville, oman keskeneräisyytemme kanssa, on tärkeää, että lähellä on ihmisiä, jotka rohkaisevat.

Koska näkyväksi tuleminen on valtava askel.

Oli se sitten kädennosto tunnilla, oman mielipiteen sanominen ääneen, puhelinsoitto uudesta työpaikasta tai esiintyminen.

🔶

Oman blogipolkuni aloittaminen on ollut minulle jännittävää, innostavan kutkuttavaa ja iso askel esiin.

Vaikka työni puolesta esiinnyn paljon ja tykkään siitä ja vaikka otin vuosi sitten helmikuussa jättiharppauksen, kun aloin tekemään DiaVlogeja, silti blogin julkaisu-napin painallus sai minut ihan tärisemään jännityksestä ja pelosta.

Oman sisimmän paljastaminen on myös oman haavoittuvaisuutensa alttiiksi laittamista.

Siksi minulle on ollut todella tärkeää se rohkaiseva palaute, jota olen saanut. Jopa kaupan kassalla. Kiitos ❤️

Merkitykselliset pienet teot

Paitsi sanoilla, toista voi koskettaa myös teoilla.

Pienet arjen teot toisen puolesta tai toista helpottaakseen ovat rakkautta.

Onni syntyy vaikkapa siitä, että kun tulet väsyneenä töistä kotiin ja joku on tyhjentänyt tiskikoneen.

Tai siitä, että pötköttäessäsi sohvalla sinulle tuodaan iltatee.

Tai siitä, kun joku silittää pyykit puolestasi.

Tai siitä, kun joku auttaa pyytämättä, kun olet aivan naatti, mutta tehtävää olisi paljon.

Pieniä tekoja, suuria vaikutuksia.

Mutta oletko ajatellut, että myös AVUNPYYTÄMINEN on merkityksellinen juttu?

Se, että pyydät apua, ei ole heikkoutta.

Tiesitkö, että se,
että pyydät apua, voi olla hänelle, jolta sitä pyydät, osoitus VÄLITTÄMISESTÄ?

Tuo toinen ihminen saa kokea olevansa tärkeä!

Miten valtavan hyvältä se tuntuu, kun joku arvostaa niin paljon, että uskaltaa pyytää apua.

❤️

Tällä viikolla mietin myös sitä, mistä syntyy tervetullut olo. Mikä vaikuttaa siihen, että kokee olonsa kotoisaksi?

Lähdin nimittäin tiistai-iltapäivällä ”kuvausajelulle” ja päädyin kahville Koitin kuppilaan.

Aikaa siinä vierähti turistessa Hannun ja Juhan ja muutaman muun kanssa niin, että jo hämärtyi.

Mutta olo oli kotoisa. Tervetullut.

Kyllä, tuttujahan me ollaan.

Mutta jäin miettimään, mitkä asiat yleensäkin ovat niitä, jotka saavat aikaan sen hyvän olon, että on tervetullut.

Nämä asiat itse listaisin:

Aitous

Välittömyys

Huomioiminen

Kiireettömyyden tuntu ( vaikka olisikin kiire)

Viereen istuminen

Vertaisuus, ”samalla viivalla” oleminen

Pienillä hetkillä on merkitystä…

… koska ne koskettavat meissä näkyväksi tulemisen tarvetta.

❤️

Ps. Suosittelen piipahtamaan Hartolassa Koitin kuppilassa 👍

🔸🔸🔸🔸🔸

Mikä arjen pieni asia on tehnyt sinut viimeksi onnelliseksi?

Milloin sinä olet kokenut olleesi tervetullut?

KOMMENTOI 👍

Kiitos, kun tykkäät ja jaat 💓

Sanoilla on väliä – miten puhut itsellesi

Miten sinä puhut itsellesi?

Voiko omaa sisäistä puhetta muuttaa?

Sanoisin, että kyllä voi! ( vaikka itselläni on tässä vielä opeteltavaa).

Sanat vaikuttavat ajatteluumme.

Jos toistuvasti kuulet olevasi ruma, tyhmä, osaamaton, turha, tai mitä tahansa negatiivista itsestäsi, alat jossain vaiheessa itsekin ajatella niin.

Erityisesti lapsuudessa sanotut sanat muokkaavat meitä ja ajatteluamme.

Henkinen väkivalta tekee tuhoa, aina.

Sanat ovat vähintäänkin yhtä pahaa ( ellei jopa pahempaa) jälkeä tekevä ”ase”,kuin nyrkki.

Jos lapsuudessa tai nuoruusvuosien aikana on syntynyt ajatusvääristymiä itsestä, myöhemmin elämässä koettu henkinen väkivalta tai toistuvat pettymykset vahvistavat niitä moninkertaisesti.

Siksi sanoilla on väliä.

Minä olen elänyt valhesanojen vankina. Koulukiusaaminen ei ollut minun kohdallani fyysistä, vaan henkistä.

En voinut käsittää, miksi sain osakseni sellaista pahuutta.

Siksi aloin uskomaan, että olen huono, huonompi kuin muut.

Vihasin itseäni.

Minut pelasti Jumala.

Sanat voivat myös eheyttää

Onneksi sanat toimivat myös toisin päin.

Arvostavat ja hyväksyvät sanat kannattelevat ja hoitavat

Pienikin arvostava sana tekee hyvää.

Entä sitten kun pienien arvostavien sanojen joukko kasvaa?

Se tekee ihmeitä.

Vähitellen. Pienen pienin askelin ajatusvääristymät alkavat hälvetä.

Kannustus kannattaa. Aina.

Mitä enemmän saat kuulla hyviä sanoja itsestäsi, sitä enemmän uskot itsestäsikin hyvää.

Entä jos arvostavia sanoja ei kuule lainkaan tai riittävästi?

Jos vuosia on syötetty valheita sinusta, tarvitaan PALJON arvostavia sanoja.

Ehkä kokemuksesi on hiljaisuus. Että kukaan ei sano yhtään arvostavaa sanaa.

Voi olla, että elämässäsi ei ole ketään. Tai että lähelläsi olevat ovat joko itse niin haavoittuneita, etteivät pysty tai ovat yksinkertaisesti ajattelemattomia.

Voi olla myös niin, ettet osaa kuulla.

Arvostavien sanojen vastaanottaminen on vaikeaa erityisesti silloin, kun luottamus hyvyyteen on vielä heikoilla jäillä kävelemistä.

Mutta on mahdollista oppia kuulemaan ja vastaanottamaan hyvää.

Tiedän sen itse.

Jouduin aikanaan valitsemaan, että opettelen rakastamaan itseäni.

Niin, se oli valinta.

Valinta, mitä polkua lähden kulkemaan.

Ja nimenomaan lähdin OPETTELEMAAN.

Opettele puhumaan itsellesi hyvää!

Vaikka sinä:

  • Et kuulisi arvostavia sanoja
  • Et kuulisi arvostavia sanoja RIITTÄVÄSTI

Voit puhua itsellesi arvostavasti ja muuttaa ajatusvääristymiä itsestäsi

Valitse hyvän puhuminen

Jälleen kerran on kysymys valinnasta. Sitten alkaa opettelu.

Tässä on yksi hyvä harjoitus:

1.Kirjoita voimalause

Koska (käsin) kirjoittaminen vaikuttaa oppimiseen ja muistiin,

KIRJOITA ITSELLESI LYHYT VIESTI TAI SANA, jonka haluat itsellesi sanoa rohkaisuksi.

Kirjoita viesti minä-muodossa, puhuthan itsellesi.

Esimerkiksi

”Minä kelpaan”, ”Minä riitän”, ”Minulla on lupa”, ”Minä olen kaunis”

JÄTÄ VIESTI SELLAISEEN PAIKKAAN, JOSTA NÄET SEN USEIN

  • Jos haluat pitää viestin vain itselläsi, kirjoita se lapulle, jota pidät vaikka yöpöydälläsi.
  • Mikä on paikka, jota katsot päivittäin? TEE HUONEENTAULU, koristele se kauniisti
  • Tai kirjoita viesti PEILIIN

2. Lue viestisi itsellesi

ÄÄNEEN tai mielessäsi, jos et syystä tai toisesta pysty lukemaan sitä ääneen.

Lue viesti aina kun sen näet.

Aluksi tämä voi tuntua tyhmältä ja nostaa häpeän tunteita. Kokeile silti.

Ota itsellesi tavoite lukea viestisi päivittäin vaikka alkuun viikon ajan.

Vähitellen voimalause jää mieleesi ja voit muistuttaa siitä itseäsi tilanteissa, joissa tekisi mieli sättiä itseään.

Huomaa, että tämä voi olla pitkäkestoinen polku.

Kiitä siis itseäsi pienistäkin ajatusmuutoksista!

Kiitos, kun tykkäät ja jaat 💓