Miten sinä puhut itsellesi?
Voiko omaa sisäistä puhetta muuttaa?
Sanoisin, että kyllä voi! ( vaikka itselläni on tässä vielä opeteltavaa).
Sanat vaikuttavat ajatteluumme.
Jos toistuvasti kuulet olevasi ruma, tyhmä, osaamaton, turha, tai mitä tahansa negatiivista itsestäsi, alat jossain vaiheessa itsekin ajatella niin.
Erityisesti lapsuudessa sanotut sanat muokkaavat meitä ja ajatteluamme.
Henkinen väkivalta tekee tuhoa, aina.
Sanat ovat vähintäänkin yhtä pahaa ( ellei jopa pahempaa) jälkeä tekevä ”ase”,kuin nyrkki.
Jos lapsuudessa tai nuoruusvuosien aikana on syntynyt ajatusvääristymiä itsestä, myöhemmin elämässä koettu henkinen väkivalta tai toistuvat pettymykset vahvistavat niitä moninkertaisesti.
Siksi sanoilla on väliä.
Minä olen elänyt valhesanojen vankina. Koulukiusaaminen ei ollut minun kohdallani fyysistä, vaan henkistä.
En voinut käsittää, miksi sain osakseni sellaista pahuutta.
Siksi aloin uskomaan, että olen huono, huonompi kuin muut.
Vihasin itseäni.
Minut pelasti Jumala.
Sanat voivat myös eheyttää
Onneksi sanat toimivat myös toisin päin.
Arvostavat ja hyväksyvät sanat kannattelevat ja hoitavat
Pienikin arvostava sana tekee hyvää.
Entä sitten kun pienien arvostavien sanojen joukko kasvaa?
Se tekee ihmeitä.
Vähitellen. Pienen pienin askelin ajatusvääristymät alkavat hälvetä.
Kannustus kannattaa. Aina.
Mitä enemmän saat kuulla hyviä sanoja itsestäsi, sitä enemmän uskot itsestäsikin hyvää.
Entä jos arvostavia sanoja ei kuule lainkaan tai riittävästi?
Jos vuosia on syötetty valheita sinusta, tarvitaan PALJON arvostavia sanoja.
Ehkä kokemuksesi on hiljaisuus. Että kukaan ei sano yhtään arvostavaa sanaa.
Voi olla, että elämässäsi ei ole ketään. Tai että lähelläsi olevat ovat joko itse niin haavoittuneita, etteivät pysty tai ovat yksinkertaisesti ajattelemattomia.
Voi olla myös niin, ettet osaa kuulla.
Arvostavien sanojen vastaanottaminen on vaikeaa erityisesti silloin, kun luottamus hyvyyteen on vielä heikoilla jäillä kävelemistä.
Mutta on mahdollista oppia kuulemaan ja vastaanottamaan hyvää.
Tiedän sen itse.
Jouduin aikanaan valitsemaan, että opettelen rakastamaan itseäni.
Niin, se oli valinta.
Valinta, mitä polkua lähden kulkemaan.
Ja nimenomaan lähdin OPETTELEMAAN.
Opettele puhumaan itsellesi hyvää!
Vaikka sinä:
- Et kuulisi arvostavia sanoja
- Et kuulisi arvostavia sanoja RIITTÄVÄSTI
Voit puhua itsellesi arvostavasti ja muuttaa ajatusvääristymiä itsestäsi
Valitse hyvän puhuminen
Jälleen kerran on kysymys valinnasta. Sitten alkaa opettelu.
Tässä on yksi hyvä harjoitus:
1.Kirjoita voimalause
Koska (käsin) kirjoittaminen vaikuttaa oppimiseen ja muistiin,
KIRJOITA ITSELLESI LYHYT VIESTI TAI SANA, jonka haluat itsellesi sanoa rohkaisuksi.
Kirjoita viesti minä-muodossa, puhuthan itsellesi.
Esimerkiksi
”Minä kelpaan”, ”Minä riitän”, ”Minulla on lupa”, ”Minä olen kaunis”
JÄTÄ VIESTI SELLAISEEN PAIKKAAN, JOSTA NÄET SEN USEIN
- Jos haluat pitää viestin vain itselläsi, kirjoita se lapulle, jota pidät vaikka yöpöydälläsi.
- Mikä on paikka, jota katsot päivittäin? TEE HUONEENTAULU, koristele se kauniisti
- Tai kirjoita viesti PEILIIN
2. Lue viestisi itsellesi
ÄÄNEEN tai mielessäsi, jos et syystä tai toisesta pysty lukemaan sitä ääneen.
Lue viesti aina kun sen näet.
Aluksi tämä voi tuntua tyhmältä ja nostaa häpeän tunteita. Kokeile silti.
Ota itsellesi tavoite lukea viestisi päivittäin vaikka alkuun viikon ajan.
Vähitellen voimalause jää mieleesi ja voit muistuttaa siitä itseäsi tilanteissa, joissa tekisi mieli sättiä itseään.